Liščino Doupě

Zhubněte snadno, rychle a bez námahy!  Sto a jedna zaručených rad, tipů a návodů  Hned na úvod se musím omluvit všem, kteří si z názvu titulku mysleli, že si v dnešním článku konečně přečtou, jak snadno a nenáročně zhubnout. Titulek je totiž ironie a tak trochu výsměch všem reklamním sloganům, které vám zaručují právě zázračné hubnutí, ke kterému dojde jako mávnutím kouzelného proutku (samozřejmě za současného požívání předražených tablet či koktejlů, nebo nákupu rozličných futuristicky vyhlížejících cvičebních pomůcek). Ale i "odborníci" z řad výživových poradců (kterých je momentálně více, než spadaného listí na našich podzimních zahradách) či dokonce samotných lékařů mají máslo na hlavě a často vám budou dávat doporučení dávno zastaralá a přispívat tak k neustálému šíření již vyvrácených výživových mýtů. K napsání tohoto článku mě přimělo několik příspěvků, které jsem během jednoho dne stačila zaznamenat v nejmenované facebookové skupině zaměřené na fitnes...

INTERMITTENT FASTING O co jde, jak to funguje a jaká je moje vlastní zkušenost Možná jste si ho sami vyzkoušeli. Možná jste o něm jen četli, ale sami neměli chuť se do podobného experimentu pouštět. A možná jste o něm slyšeli, ale vůbec nevěděli, co si pod tím pojmem představit. Intermittent fasting, IF, přerušované hladovění nebo přerušovaný půst. Ve všech případech jde o jeden a ten samý stravovací způsob, který v posledních několika měsících získává na stále větší a větší popularitě. O co se tedy vlastně jedná? Jaké to má výhody a nevýhody? A opravdu je to takový zázrak? Čtěte dál a všechno se dozvíte. Co je IF?  Zjednodušeně řečeno, IF je způsob stravování, při kterém dodržujete tzv. okna půstu, kdy pijete pouze tekutiny (o tom ještě později), a okna, kdy jíte, přičemž není přímo specifikované, jakým stylem se musíte stravovat. Můžete tedy provozovat IF stejně tak na keto jako na běžné stravě. Nicméně je pravda, že u nízkosacharidových způsobů stravování bývá met...

SOCIÁLNÍ SÍTĚ Odraz reality, nebo lež a přetvářka? Na mobilním telefonu mi zvoní budík. Vezmu telefon, budík vypnu a na displeji spatřím spoustu nových oznámení. Odemykám obrazovku. Stačí jen jedno poklepnutí, aby mě přeneslo tam, kam chci - na Facebook k odpovědím na mé komentáře, kontrole komentářů k mému vlastnímu příspěvku, nebo k tomu, který právě sleduji. Další na řadě je Instagram. I tady je třeba zkontrolovat komentáře, počet followerů a "to se mi líbí" a v neposlední řadě prohlédnout nové fotky v kanálu příspěvků. Po čtvrt hodině můžu být klidná, mám hotovo. Po zbytek dne už jen pravidelná průběžná kontrola, nahrávání nových fotek na Instagram, odpovídání na komentáře, zprávy. Stejně jako je můj telefon ráno první věcí, kterou beru do ruky, je i večer poslední věcí, kterou odkládám na noční stolek. A další ráno se celý koloběh opakuje, den za dnem, měsíc za měsícem.  Poznáváte se? Nebo patřím jen já k výjimkám, které polovinu života stráví ve virtuální re...

SLADKÉ NEBEZPEČÍ aneb Cukr, kam se podíváš Díl třetí:  Jak se zbavit závislosti na sladkém?  Cukrfree a moje zkušenost. Zdravý rozum.  V předchozích dvou článcích (které najdete zde a zde ) jsme se podívali na to, jaké máme možnosti slazení. Už tedy víme, že sladit můžeme buď přírodními sladidly, jako je cukr, kokosový cukr nebo med. U těchto sladidel víme, že obsahují kalorie, a že jejich nadměrná konzumace může mít za následek různé zdravotní komplikace. Máme i možnost sladit umělými sladidly typu sukralóza nebo maltitol, která jsou sice bez kalorií, ovšem z hlediska našeho zdraví může jejich používání nést mnohem větší riziko, než konzumace sladidel přírodních. Už v minulém článku jsem nakousla jednu důležitou věc. Všichni se jistě shodneme, že nadužívání cukru není zdravé. Je však zdravé nahrazovat ho umělými sladidly? Představte si alkoholika; pro zjednodušení řekněme, že je závislý jen na pivu. Ví však, že alkohol z piva pro jeho játra není dobrý, a p...